| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| ||||||||
التغذية أثناء أداء فترة الإمتحانات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم حبيت أشاركم بموضوع يهم الطلاب والطالبات وهو موضوع (( [blink]الإمتحانات[/blink] )) الإمتحانات على الابواب ويمكن البعض يختبر الان والله يوفقكم جميعاً . لك أخي الطالب وأختي الطالبه بعض الوصايا إقرأها وخذ بها :- 1 - النوم المبكر ولوقت كاف (8 ساعات على الأقل ليلاً). 2 - التغذية الجيدة: وذلك عن طريق: أ) تناول غذاء صحي متوازن (يشتمل على أطعمة من المجموعات الغذائية المختلفة)، مع الاكثار من الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية والإقلال من الدهون واللحوم الدسمة. ب) تنظيم مواعيد الغذاء: بحيث تتناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم (الإفطار - الغداء - العشاء). ج) الاعتدال في كمية الطعام: حيث أن تناول كميات كبيرة من الطعام وخاصة قبل المذاكرة يؤدي إلى الخمول والكسل وضعف التركيز. 3 -الاستذكار بطريقة صحيحة : وذلك عن طريق: أ/ التهوية الجيدة، بحيث يتم فتح النوافذ لتجديد الهواء من حين لآخر. ب/ الإضاءة الجيدة: بحيث تكون الإضاءة كافية وتكون الغرفة كلها مضاءة، ويكون مصدر الضوء خلفك من الناحية اليسرى. ج/ الجلسة الصحية اثناء المذاكرة بحيث يكون الظهر معتدلا ومدعماً (على كرسي ذي مسند)، ويكون الكتاب على مسافة لا تقل عن 25 سم من العين. د/ الهدوء والبعد عن الضوضاء. هـ/ الترويح عن النفس من حين لآخر (الاسترخاء - الضحك 0 المشي لمدة خمس دقائق على الأقل). [blink] في يوم الاختبار: [/blink] - لابد من تناول وجبة الافطار قبل الذهاب إلى المدرسة. - التنفس بعمق وهذا له دور كبير في هدوء الأعصاب. - إذا شعرت بأي مشكلة صحية فلا تتردد في التحدث إلى المراقب. - لا تلجأ إلى استعمال أدوية بدون استشارة طبية (وخاصة ما تسمى بالأدوية المنشطة). [blink]سلوكيات مرفوضة :[/blink] 1 - الاستذكار لفترات طويلة أو متواصلة، أو السهر إلى ساعة متأخرة من الليل. 2 - الاستيقاظ متأخراً. 3 - اهمال بعض الوجبات وخاصة وجبة الإفطار. 4 - الإكثار من شرب الشاب والقهوة. 5 - تناول بعض الأدوية المنبهة والمنشطة. وبالتوفيق والنجاح دائماً حفيد
آخر تعديل حفيد مجمش يوم
30-05-2007 في 03:09 PM. |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
برنامج لحساب التواريخ المهمة في فترة الحمل | محمد | الوقاية خير من الف علاج | 6 | 05-12-2009 10:09 PM |
رجعه بع ـد فترة من الانقطاااااع | الهلالي | مرفأ البداية وروح التواصل | 17 | 23-04-2009 07:33 PM |
صور لانواع المخدرات التي تنتشر في فترة الاختبارات | الـراسـي | احتواء ما لا يحتوى | 6 | 22-06-2008 11:00 AM |
تمديد فترة التسجيل | محمد | الرياضة والشباب | 5 | 01-12-2007 10:30 AM |
التغذية المدرسية.... | محمد | الوقاية خير من الف علاج | 11 | 22-05-2007 09:39 PM |