20 كيلو غرام في 15 يوم...؟!

#1 (**permalink**) 29-01-2008, 11:47 AM

فرصة عمرك 20 كيلو غرام في 15 يوم...؟!

السبت :

الافطار:

جبنةقليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهيمتوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط...

الغداء:

2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضارتجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشاء:

كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال )

الأحد :

الأفطار:2

2بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغداء:

سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشاء:

شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أوقهوه )

الاثنين:

الافطار:

بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أوقهوة

الغداء:

لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أناأستبدلته بدجاج ) ...

العشاء:

كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء:

الافطار:

شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغداء:

نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشاء:

لبن قليل الدسم مع توست ( بريدبر )

الاربعاء:

الافطار :

حبات تمر مع قهوة

الغداء:

دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشاء:

بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلىمن دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس:

الافطار:مفتوح

الغداء:مفتوح

العشاء:مفتوح

الجمعة:
الافطار:
جبنقليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء:
لحم مشوي غير محدودالكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء:مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق فيالريجيم ) ..

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع!!	محمد	الوقاية خير من الف علاج	6	07-10-2009 03:21 PM
قصة غرام	سمو الاحساس	صهيل القصيد	10	16-08-2009 01:25 PM
قصر الشرق في جدة اسقفته مطلية بـ 60 كيلو ذهب	محمد	منتدى السفر والسياحه	39	31-08-2008 04:43 PM
كيف تخسري من وزنك 7 كيلو في أسبوع ؟؟؟	محمد	الوقاية خير من الف علاج	8	27-06-2007 11:04 PM

20 كيلو غرام في 15 يوم...؟!

الوقاية خير من الف علاج