الموضوع
:
كيف تصعد الدرج
عرض مشاركة واحدة
#
1
(
permalink
)
14-11-2013, 10:52 PM
ضي القمر
:: مراقب عام ::
SMS ~
لوني المفضل
Mediumvioletred
رقم العضوية :
6317
تاريخ التسجيل :
30-04-2013
فترة الأقامة :
4254 يوم
أخر زيارة :
03-10-2016 (01:09 AM)
المشاركات :
2,636 [
+
]
التقييم :
17182
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
كيف تصعد الدرج
الصعود والهبوط من الدرج له قواعد واصول.
إن في الصعود يجب أن تراعى ..الملاحظات التالية..
1- لاتلقي بثقلك على حاجز الدرج (( الدرابزين)) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً..
2- حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً , إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفيه جراً إلى الأعلى , مما يشوه منظرك , بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم إرفع قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة , ثم أنزلها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(( بقدميك)) ثم إدفع جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفيه وهكذا..
الهبوط من الدرج...
3- حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة , ولاتضرب الدرجات بكعبيك...
4- إنحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى , ولاحظ هنا أن الانحناء لايقصد به ثني الجذع.. مجرد إنحناءة بسيطة رشيقة تكفي..
5- ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط , وإثني ركبتك الخلفيه عندما ترمي بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء.
توقيع :
ضي القمر
زيارات الملف الشخصي :
0
إحصائية مشاركات »
ضي القمر
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 0.62 يوميا
ضي القمر
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ضي القمر
البحث عن المشاركات التي كتبها ضي القمر