30-05-2009, 05:47 AM
|
| |
Vitamin A
Vitamin A
فيتامين "أ"
× النوع:
فيتامين قابل للذوبان في الدهون .
× الاسم العلمي له :
(بيتا- كاروتينBeta-Carotene) أو (ريتينول Retinol)
× الفوائد:
- تقوية النظر - النمو .
- إعادة بناء الأنسجة تكوين العظام
- مضادة للأكسدة (في شكل بيتا – كاروتين).
- تكوين الهرمونات.
- التكاثر.
× نقص فيتامين (أ):
- العشى الليلي- القابلية للعدوى
- خشونة الجلد - ضعف العظام
× الإفراط في تناول فيتامين (أ)
- تلف خلايا الدم الحمراء -تقلصات في البطن (شد عضلي) - ضعف الرؤية -الإثارة والاهتياج. - ألم العظام - فقدان الشهية - الإسهال
- نزيف الأنف - تأخر النمو - تساقط الشعر
- طفح جلدي - جفاف الجلد - أمراض الكبد
- غثيان - قيء - صداع
× مصادر فيتامين (أ):
- منتجات الألبان - الكبد
- البيض - الخضراوات الورقية الخضراء
- البرتقال - الخضراوات - الفاكهة الحمراء
× متوسط ما يحتاجه الفرد من فيتامين (أ):
- الذكور البالغون = 1000
- السيدات البالغات= 800
- السيدات البالغات في السنه الأشهر الأولى والثانية من إفراز اللبن (في حالة الرضاعة) = ما بين 1200 – 1300
- الأطفال الرضع = 375
- الأطفال ما بين 1-3 أعوام = 400
- الأطفال ما بين 4-6 أعوام = 500
- الأطفال ما بين 7-10 أعوام = 700
’’’’’’’’’
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
اخوكم :-
الصيدلي / محمد السهلي
 |