الموضوع
:
فوائد البطيـــــــــــخ
عرض مشاركة واحدة
#
1
(
permalink
)
28-07-2008, 12:17 AM
ابو طارق
:: أستشاري المجالس ::
لوني المفضل
Blueviolet
رقم العضوية :
2147
تاريخ التسجيل :
12-01-2008
فترة الأقامة :
6010 يوم
أخر زيارة :
02-04-2014 (08:32 PM)
المشاركات :
15,231 [
+
]
التقييم :
198321
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
فوائد البطيــــــــــ ـخ
لقد أحب الناس في كل العالم البطيخ على مدى قرون.
إنه ليس فقط لذيذ ويروي العطش، بل أيضاً قليل السعرات الحرارية وله فوائد غذائية كثيرة.
العلم اليوم له تفسير أفضل لأهمية وجود الفاكهة والخضار في نظام غذائنا. من الأرجح أنك تتمتع بطعمها الرائع وألوانها اللامعة. لكن الفاكهة والخضار مفيدة لك أيضاً. الغذاء النموذجي الغني بالفاكهة والخضار يحتوي على 2-3 حصص من الفاكهة و3-5 حصص من الخضار كل يوم.
البطيخ متعدد الفيتامينات عملياً
فهو مصدر رائع للفيتامين “A” ، “B6” و “C” والبوتاسيوم.
الفيتامين “A” الموجود في البطيخ بشكل البيتا كاروتين، ضروري للصحة العين ويساهم في تعزيز جهاز المناعة.
الفيتامين “B6” الموجود في البطيخ يُستخدم من قبل الجسم لتصنيع كيميائيات الدماغ كال "سيريتونين" ، "ميلاتونين" و "دوبامين"، التي أظهرت الدراسات الأوليّة أنها قد تساعد الجسم على تحمل حالات القلق.
الفيتامين “C” في البطيخ يساعد في تعزيز جهاز المناعة ضد الإلتهابات والفيروسات ويستطيع أن يحمي الجسم من العوامل المؤذية التي تسرّع عملية الشيخوخة وبعض الحالات كالماء الزرقاء في العين.
البوتاسيوم
البطيخ مصدر للبوتاسيوم، المعدن الضروري لتوازن المياه في الجسم والموجود في كل خليّة من خلايا الجسم.
يُعتقد أنه يساعد في ضبط ضغط الدم والحماية من الجلطات.
وغيرها.... مواد مضادة للتأكسد - إنه غني بال"لايكوبين" الموجود في البندورة. آخر دراسات تقترح أن ال"لايكوبين"، مادة مضادة للتأكسد، تقوم في الحماية من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
البطيخ خالي من الدهون المشبعة والكوليستيرول وبذلك يستطيع أن يكون جزء من غذاء صحي مفيد للقلب والصحة العامةً.
لأن البطيخ يتمتع بكل هذه الفوائد، يمكنك تقديمه كوجبة خفيفة للأطفال فهو تحلية خفيفة وخالية من الدهون لك ولعائلتك.
خير معلومة:
هل كنت تعلم؟
أن البطيخ يحتوي على نسبة 92% مياه، فهو طعام منعش في الجو الحار، يستعيد سوائل الجسم التي تفقد أثناء الرياضة.
قيمته الغذائية
كوبان من البطيخ المقطع يحتويان على 80 سعرة حرارية فقط، غرامين من الألياف، 25% من المقدار اليومي من الفيتامين “C” " 20% من المقدار اليومي من الفيتامين “A” ، 25 غرام من سكر الفاكهة و غرام من البروتين.
كيف نختار البطيخ؟
البطيخة الجيدة يجب أن تكون ثقيلة الوزن بالنسبة لحجمها، ولا يجوز أن تكون مجرّحة، مكرنشة، مفسّخة أو معفنة. يجب أن يكون لها رائحة خفيفة وطرف طري.
لا تنسى!
إغسل السطح الخارجي للبطيخة قبل تقطيعها لإزالة أي باكتيريا قد تكون موجودة عليها.
منقول
توقيع :
ابو طارق
آخر تعديل ابو طارق يوم 28-07-2008 في
12:25 AM
.
زيارات الملف الشخصي :
1849
إحصائية مشاركات »
ابو طارق
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 2.53 يوميا
MMS ~
ابو طارق
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ابو طارق
البحث عن المشاركات التي كتبها ابو طارق